デトックスという言葉をよく耳にすると思いますが、どのような意味なのかご存知でしょうか？
デトックスとは、体に溜まっている有害物質を体外に排出するという意味です。
私達は知らず知らずのうちに、体に害を与えるようなものを取り込んでいます。
それを排出して、健康になろうというのがデトックスです。
体内に蓄積されている有害物質は、以下の通りです。
- 水銀
- 鉛
- ヒ素
水銀は農薬や化粧品に含まれていることが多く、めまいや頭痛、うつ症状、肥満、アレルギー疾患、アトピー性皮膚炎などを発症させる恐れがあります。
鉛はペンキや昔の水道管に含まれており、貧血や神経疾患の発症リスクを高めます。
ヒ素は除草剤に含まれている物質で、アレルギー症状や皮膚炎を誘発する作用があるので注意しないといけません。
私達の体にはこのような物質が蓄積されているため、デトックスで排出することをおすすめします。
デトックスの方法は食事療法や運動療法など色々あるので、自分に合うものを選びましょう。
お品書き
デトックスするとどんな効果があるの？
デトックスをすると、以下のような効果が期待できます。
- 美肌効果
- ダイエット効果
- 老化防止
- むくみ、肩こり、腰痛の改善
- 生活習慣病の予防
- 体質改善
体の中の毒素が排出されることによって、美肌効果が生まれて肌トラブルを解消することができます。
また、基礎代謝をアップさせることができるので、ダイエットにも効果的です。
それに、新陳代謝を高めることができるため、老化を防止することもできるでしょう。
血液の流れが良くなり、むくみ・肩こり・腰痛といった身体的症状を改善することも可能です。
太りにくい体を作ることができるので、肥満による生活習慣病の予防にも繋がります。
さらに、体質が改善されて、風邪をひきにくい健康的な体になれるはずです。
デトックスをすることによって、このような様々な効果を得ることができます。
そして、体が健康になったり、肌の状態が良くなると、心も健康になりますから、精神的にも良い影響を与えます。
どの効果も女性にとっては嬉しいものばかりなので、試しに始めてみてはいかがでしょうか。
デトックスに効果的な食べ物ってある？
デトックスに効果的な食べ物というのがありますが、一体どんなものなのでしょうか？
デトックスに効果的な食べ物とは、以下のようなものです。
- ストレスを軽減する食べ物
- 利尿作用がある食べ物
- 肝機能を強化する食べ物
- 食物繊維が豊富な食べ物
- 血液をサラサラにする食べ物
ストレスを溜め込むと、体にどんどん毒素が蓄積されていきます。
そんなストレスを軽減する食べ物は、グレープフルーツやしめじ、えのきだけ、豚肉、はまぐりといったものです。
また、毒素を体外に排出するのに有効なのが排尿なので、利尿作用がある食べ物を積極的に食べるのも良いでしょう。
利尿作用がある食べ物とは、バナナ、プルーン、スイカ、パセリ、じゃがいも、きゅうりなどです。
肝機能を強化することもデトックスにおいて重要なことで、しじみ、帆立貝、牡蠣といった食べ物は、肝機能の調子を整えてくれます。
それに、食物繊維を摂取して腸内環境を整えることもデトックスに繋がるので、ひじき、キャベツ、りんご、とうもろこしといった食べ物も食べるようにしましょう。
そして、血液をサラサラにする玉ねぎやにんにく、さんま、大豆といった食べ物もデトックスに効果的です。
デトックススープってどんなもの？
デトックススープで毒素を体外に排出できるといわれていますが、どんなものなのでしょうか？
デトックススープとは、キャベツ、玉ねぎ、ニンジン、セロリ、ピーマン、トマトといった野菜を中心したスープのことです。
これらの野菜が入ったスープ食べることで脂肪の燃焼を高めることができ、体内に蓄積された毒素を排出しやすくなります。
また、デトックススープにはデトックス効果だけではなく、ダイエット効果もあるので、ダイエットメニューとしても人気があります。
さらに、便秘の解消にも良いため、お通じが悪くてお腹が張って苦しいという人にもオススメです。
デトックススープの作り方はとても簡単で、味付けに食用油や砂糖を使用しなければ、あとは自由に作れます。
１日１皿のデトックススープを毎日食べ続けることによって、効果的に毒素を排出させることができるでしょう。
そして、野菜がメインなのでカロリーが少なく、たくさん食べても太りにくいというメリットもあります。
デトックスとダイエットを両方同時に行いたいという時には、デトックススープを食べるようにしてください。
デトックスできるお茶があるの？
お茶の中には、デトックス作用があるものがあります。
そのため、手軽にデトックスをしたい人は、お茶を飲むというのも良いかもしれません。
デトックスできるお茶は、以下の通りです。
- ローズマリー
- ルイボスティー
- ハイビスカス
- ローズヒップ
ローズマリーは血行不良を改善するのに効果的で、若返りのお茶として非常に有名です。
デトックス効果はもちろん、集中力や記憶力を向上させたり、精神的ストレスを軽減する作用もあります。
ルイボスティーはカフェインを含まないので、安全性が高いです。
血行促進や代謝促進作用があり、効果的に体の毒素を排出することができるでしょう。
カリウムを多く含むハイビスカスには利尿作用があり、排尿をすることで体内の毒素をどんどん排出することができます。
ローズヒップには高い抗酸化作用を持つ成分が豊富に含まれており、デトックスにおすすめです。
美肌にも良く、便秘解消効果もあるため、女性には最適なお茶だといえます。
このようなお茶にはデトックス作用があるので、積極的に飲まれてみてはいかがでしょうか。
白湯でデトックスできるって本当？
白湯でデトックスができるといわれていますが、本当なのでしょうか？
結論からいうと、本当です。
また、白湯にはデトックス効果だけではなく、ダイエット効果もあります。
では、どうして白湯を飲むだけでデトックスができるのでしょうか？
それは温かいものを飲むことで代謝をアップさせて、毒素を体外に排出できるからです。
白湯を作る場合には、水道水を沸騰させて、飲みやすい温度になるまで冷ましてください。
この時のポイントは、よく沸かすということです。
そうすることによって、デトックス効果が高まります。
そして、食事の時に、コップ一杯を１０分ほど時間をかけて飲むようにしましょう。
一気に飲んでしまうとデトックス効果が弱まってしまうので、時間をかけるというのが大切になってきます。
白湯によるデトックスやダイエットは有名人も行っており、効果も実証済みです。
手軽にデトックスがしたい人は、白湯を食事の時に飲むようにしてください。
それだけでデトックス効果が現われますよ。
デトックスにいいツボってある？
ツボを押すことで、デトックス効果を得ることができます。
デトックスにいいツボとは、以下のようなものです。
- 築賓（ちくひん）
- 曲泉（きょくせん）
- 天枢（てんすう）
- 水分（すいぶん）
築賓はふくらはぎの内側に位置するツボで、解毒作用があります。
曲泉は膝を曲げた時にできるシワの親指側の端にあるツボなので、体育座りをして片足を伸ばすと押しやすいでしょう。
へその左右、指１本ほど外側にある天枢は、息を吐きながらゆっくりと押すようにします。
また、へその上には水分というツボもありますから、同様に刺激するようにしてください。
これらのツボを押すことによって、デトックス効果が生まれます。
強く押せばいいというものではありませんから、力を入れて押しすぎずに優しく時間をかけて押すようにしてください。
体調が悪い時やアルコールを飲んだ時は、刺激しないようにすることも大切です。
それに、ツボ押しの効果をアップさせるためにも、血流が良い入浴後に行うようにしましょう。
入浴後に限らず、手が空いた時に刺激するだけでも、十分に効果は期待できますが、押してすぐに効果が実感できるというものではないので、気長に押してみてください。
お風呂に入ればデトックスできる？
お風呂に入れば、簡単にデトックスすることができます。
ただし、いい加減に入浴してもデトックスを効果を得ることはできないので、正しい方法でお風呂に入る必要があります。
デトックス効果がある入浴方法は、以下の通りです。
- 半身浴
- 温度は３９度前後
- ２０分くらい浸かる
- 入浴前に水分補給をする
まず、大事なのが、肩まで浸かるのではなく、半身浴をするということです。
半身浴をすることによって、長時間浴槽に浸かることができ、大量の汗をかくことができます。
また、体の芯まで温めることができるので、血液の流れも改善されるでしょう。
お湯の温度は、毒素が排出されやすい３９度前後が理想的です。
これ以上熱いと、毒素が排出されづらくなります。
短時間では汗をかくことができないので、２０分間ほど浸かるようにしましょう。
そして、入浴前に必ず水分補給を行ってください。
入浴前の水分摂取には、汗をかきやすくする作用と脱水を防ぐ働きがあり、非常に重要です。
このようなことを意識しながらお風呂に入ると、デトックス効果を得ることができます。
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