近年、アレルギー体質に悩まされている人が増加しています。
では、どうしてアレルギー体質になってしまうのでしょうか？
アレルギー体質になる原因は、以下の通りです。
- ストレス
- 亜鉛不足
- 食生活
- 生活習慣の乱れ
- 遺伝
過度なストレスが原因で、アレルギー体質になってしまうこともあるでしょう。
ストレスを溜めるとビタミンが破壊され、アレルギー体質になりやすいといわれています。
それに、アレルギー体質の人は亜鉛不足という傾向がありますから、亜鉛の摂取量が少ない人は注意が必要です。
偏った食生活をしているとアレルギー体質になりやすく、特に欧米よりの食事は日本人には不向きなので、できる限り和食にされた方が良いでしょう。
そして、生活習慣の乱れによって、アレルギー体質になる可能性もあります。
睡眠不足や運動不足気味の人は、気をつけるようにしてください。
また、アレルギー体質は遺伝すると考えられています。
両親がアレルギー体質だと、子供もアレルギー体質になる可能性が高いです。
お品書き
アレルギー体質改善にはどんな薬が処方される？
アレルギー体質で病院にかかった場合、処方される薬は以下の通りです。
- 抗アレルギー薬
- 抗ヒスタミン薬
- ステロイド
抗アレルギー薬は、ヒスタミンの発生を抑制する薬です。
副作用が比較的少ないということもあり、この薬を処方されることが多く、花粉症によく使用されます。
くしゃみ、鼻水、鼻づまりといった花粉によるアレルギー症状を効果的に改善・予防します。
抗ヒスタミン薬は、アレルギー体質で悩まされている人に対して、古くから処方されてきた薬です。
抗アレルギー薬よりも効果が高いですが、持続時間が短いという欠点があります。
また、副作用として強い眠気が発生する可能性がありますから、車の運転は控えるようにしましょう。
ステロイドはアレルギー反応を効果的に抑えることができますが、副作用が強いので注意しないといけません。
そのため、長期間の継続的な使用には向いていないのです。
これらの薬はアレルギー反応を抑えるための薬なので、根本的な治療にはなりません。
病院から処方される薬では、体質自体を変えることはできないと思ってください。
サプリでアレルギー体質を改善できる？
サプリでアレルギー体質を改善することはできるのでしょうか？
結論からいうと、可能です。
サプリの中には、アレルギー体質を改善するのに有効な成分を豊富に含んだものがあります。
それらのサプリを長期間飲むことによって、体質を改善できる可能性があると思ってください。
ただし、効果には個人差があるので、すぐに効果が現われる人もいれば、なかなか現われない人もいます。
そのため、３ヶ月～６ヶ月ほど飲み続けて、それで自分に合っているのかどうかを確認してください。
もし、効果がないのであれば、違うものを使用しましょう。
サプリを選ぶポイントは、以下の通りです。
- 有効成分
- 原料
- 価格
まず、アレルギー体質を改善するのに有効な成分が含まれているのかどうかをチェックしてください。
ビタミンＢや乳酸菌といった成分は、アレルギー体質の改善に効果的だといわれています。
そして、どのような原料を使用しているのかをきちんと調べて、安全性をチェックしましょう。
また、毎日飲み続けるものなので、なるべく手頃な価格のものを選ぶといいですね。
食事でアレルギー体質を改善できる？
普段の食事を見直すことによって、アレルギー体質を改善することができます。
食事でアレルギー体質の改善を目指すには、次のことに気をつけましょう。
- 栄養バランスを考える
- 油や脂肪分を控える
- 乳製品を摂り過ぎない
- 糖分の過剰摂取に注意する
まず、大事なのが栄養バランスを考えるということです。
好きなものを好きなだけ食べていると、アレルギー体質を悪化させてしまう可能性がありますし、健康にも害を与えます。
そのため、日頃から栄養バランスの良い食事をとるようにしてください。
油や脂肪分はアレルギー体質を悪化させるので、食べる量に注意しましょう。
たくさん食べてしまうと、今以上に症状が悪くなります。
そして、乳製品や糖分を多く含んだスイーツなども、過剰に食べないようにしてください。
乳製品に含まれている栄養素もスイーツに含まれている糖分も体には必要ですが、あまり多く摂取してしまうとアレルギー体質を悪化させます。
乳製品や甘い物が好きという人は多いと思いますが、食べる場合はほどほどにしてください。
アレルギー体質を改善できるお茶ってあるの？
お茶の中には、アレルギー体質を改善できるものがあります。
アレルギー体質を改善できるお茶とは、以下のようなものです。
- 甜茶
- シジュウム茶
- 紅茶
- 緑茶
- ネトル茶
甜茶には赤ワインでお馴染みのポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールにはヒスタミンを抑制する作用があり、アレルギー症状の改善に効果的です。
シジュウム茶は別名「グァバ茶」と呼ばれ、アレルギー反応を抑制するタンニンという成分が含まれています。
抗菌作用もあるので、インフルエンザや風邪予防にもおすすめです。
紅茶や緑茶にはカテキンが含まれており、アレルギー体質の改善に有効だといわれています。
また、ビタミンＣも含まれているので、肌の状態を整えるのにも効果的でしょう。
イラクサの葉を乾燥させたネトル茶にも、アレルギー体質の改善効果があります。
このようなお茶を普段から飲むことによって、アレルギー体質を改善することができます。
人によって味の好き嫌いがあると思うので、長く飲み続けるためにも、できる限り自分の好みの味のお茶を探してみてください。
アレルギー体質改善には乳酸菌がいいの？
アレルギー体質の改善に、乳酸菌がいいといわれています。
乳酸菌はヨーグルトやキムチ、味噌といったものに多く含まれています。
乳酸菌には抗アレルギー作用があり、摂取すると免疫機能が正常に働き、アレルギー症状を抑えることができるでしょう。
そのため、ヨーグルトを毎日食べたり、味噌汁を毎日飲むといった工夫をすることで、アレルギー体質が改善する可能性があります。
また、乳酸菌は腸内の働きを活発にする作用があるので、便秘の改善にも効果的です。
便秘が原因でアレルギー体質になってしまうケースもあるため、便秘に悩まされている人は乳酸菌を多く含むものを食べるようにしてください。
ただ、人によっては、ヨーグルトやキムチなどが苦手という場合もあるでしょう。
そういった場合は、無理にそのものを食べなくても、サプリメントで補うという方法もあります。
乳酸菌が含まれたサプリメントが多数販売されているので、不足していると感じている人は使用されてみてはいかがでしょうか。
漢方でアレルギー体質は改善する？
アレルギー体質を改善するのに、漢方を使用されている人も多いです。
漢方は病院の薬よりも副作用が少なく安全性が高いこともあり、長期間安心して飲み続けることができます。
また、病院の薬はあくまでも症状を抑えることを目的としているため、根本的な治療にはならないことが多いでしょう。
しかし、漢方には体質を改善する働きがあるので、上手くいけばアレルギー体質から抜け出せる可能性があります。
そのため、時間はかかるかもしれませんが、漢方を根気強く飲み続けるというのも良いかもしれません。
アレルギー体質改善に有効な漢方は、以下の通りです。
- 小青竜湯（しょうせいりゅうとう）
- 消風散（しょうふうさん）
- 十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）
小青竜湯はアレルギー性鼻炎によく使用される漢方で、くしゃみや鼻水を止めるのに効果的です。
消風散はアトピー性皮膚炎に効果を発揮する漢方で、強いかゆみを感じる人は使用してください。
十味敗毒湯は湿疹や蕁麻疹が出やすい体質を改善するのに効果的でしょう。
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運動でアレルギー体質って改善できる？
アレルギー体質を改善するのに、運動が効果的だといわれています。
ただ、だからといって、どんな運動をしてもいい訳ではありません。
アレルギー体質の改善に有効なのは、有酸素運動です。
有酸素運動とは酸素を体内に取り込みながら行う運動のことで、ショギングやウォーキング、水泳などが該当します。
有酸素運動をすることで自律神経の働きが良くなり、アレルギー反応を抑制することが可能です。
そして、有酸素運動はどれも体力をそれほど必要としません。
そのため、どなたでも気軽にスタートできるというメリットがあります。
激しい運動をした方が体にいいようなイメージもありますが、活性酸素を大量に発生させてしまうので逆効果です。
また、いきなり激しい運動をすると運動不足の人だと体調を崩したり、怪我をする恐れもあります。
体質改善のために有酸素運動をする場合には、できる限り毎日続けるというのがポイントです。
１回や２回では全く効果がないので、ウォーキングを日課にするくらいの気持ちで挑みましょう。